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1、防晒：老年斑本质上是色素沉着的现象。如果皮肤暴露在紫外线下过多，色素沉着的症状会更加严重，所以你在平时一定要做好防晒工作，避免身体容易暴露的部位长期受到紫外线照射。

2、加强锻炼，增强体质：健康的一大保证就是坚持体育锻炼。身体健康、血液循环系统好、精神饱满、状态年轻的人，老年斑的出现会减少，所以你可以选择适合自己的运动方式，比如跑步、打太极拳、练体操等等。

3、食疗：平时可以多吃富含维生素C和维生素E的食物，因为维生素C和维生素E具有很强的抗氧化能力，可以抑制脂褐素的形成，减少皮肤色素。如西红柿、油菜、南瓜、猕猴桃、芝麻花生、坚果等。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。